Kebanyak orang, terutama wanita, terlalu sibuk dengan setumpuk peralatan dandannya untuk tampil cantik. Padahal, kesehatan 'tempat'mu memoles make up itulah yang seharusnya kamu dahulukan. Ya, kulit wajah kamu. Dengan kulit yang sudah memukau, kita sudah bisa tampil cantik, tanpa dandanan tebal yang bagaikan topeng.
Kecantikan ini bisa kamu dapat dengan menerapkan pola makan sehat. Selain menjaga kebugaran, menjaga berat badan tubuh, kulit pun ikut terurus. Berikut contoh makanan yang bisa meningkatkan kecantikan kulitmu.
- Selenium.
Zat ini bisa membantu memerangi radikal bebas, yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering, berkeriput bahkan merusak jaringan kulit. Di mana bisa kamu temukan zat ini? Jamur kancing, udang, ikan tuna, salmon, kerang, daging sapi (yang sudah dimasak dengan baik), kepiting. - Antioksidan.
Siapa yang tak kenal akan khasiatnya? Juga untuk melawan radikal bebas, kamu harus banyak mengonsumsi buah-buahan, seperti keluarga berry (strawberry, raspberry, blackberry, blueberry), tomat, ubi merah dan bayam. - Air.
Selain turut melembabkan kulit, air bisa membantu menyebarkan nutrisi ke seluruh tubuh dan membuang racun. Seperti yang sudah kita ketahui, kita wajib minum sebanyak 8 gelas sehari. Air yang ada pada buah (sayuran) dan makanan (misalnya sup), juga dihitung, kok.. - CoQ10.
Ada yang tahu ini apa? Ini adalah salah satu antioksidan yang diproduksi oleh tubuh, fungsinya untuk menjaga sel-sel tubuh agar berfungsi dengan baik dan membuatmu terus berenergi. Sayangnya, semakin tubuh kita menua, semakin sedikit pula produksinya. Maksimalkan pembentukan CoQ10 ini dengan banyak makan ikan tuna, salmon, hati, unggas dan gandum utuh. - Vitamin A.
Vitamin ini dikenal banyak khasiatnya untuk mengatasi beberapa gangguan pada kesehatan kulit, misalnya, mengurangi bintik hitam, mengatasi kulit kering, jerawat dan kerutan. Vitamin A banyak terkandung di dalam wortel, sayuran hijau, telur, susu dan cantaloupe (melon yang berwarna oranye). - Vitamin C.
Vitamin C membantu melindungi kulit dari bahaya sinar matahari yang bisa merusak elastisitasnya. Sumber vitamin C diantaranya adalah jeruk, pepaya, brokoli, kiwi dan paprika merah. - Vitamin E.
Lagi, antioksidan pada vitamin ini bisa membantu mengurangi kerusakan yang bisa ditimbulkan oleh sinar matahari dan mampu mengurangi peradangan pada kulit. Cari di mana? Kacang-kacangan, zaitun, asparagus dan bayam. - Lemak sehat.
Ternyata, lemak tidak selalu jahat, kan? Lemak (sehat) alami bisa membantu menjaga kelembaban kulit. Contohnya Omega-3 dan Omega-6 yang ada pada ikan salmon, tuna, sardin dan minyak canola.
Beberapa contoh makanan di sini memang agak sulit di cari dan harganya mahal. Misalnya, keluarga berry. Per cup-nya, bisa-bisa kamu harus mengeluarkan uang hingga Rp 60.000 - Rp 80.000 bahkan untuk jenis strawberry yang besar, per pack-nya bisa seharga Rp 200.000. Contoh lainnya yang terbilang mahal adalah asparagus, kiwi dan ikan salmon.
Sebagai alternatif, masih banyak, kan, jenis makanan lainnya yang bisa kamu dapat dengan mudah dan murah. Misalnya sayuran hijau (bayam, brokoli), pepaya dan wortel.
Tapi tidak ada salahnya, sesekali dan alangkah baiknya jika kamu mengonsumsi campuran dari beberapa jenis makanan di atas untuk memaksimalkan nutrisi yang bisa kamu dapat. Untuk membantu 'meringankan', bisa saja, kan, patungan dengan teman?
Tampil natural dijamin lebih cantik daripada seperti pakai topeng..
image: tokopedia
Tidak ada komentar:
Posting Komentar